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足が細くなる方法

 

 

足の太さに悩まされている女性の方って多いですよね。

 

モデルさんみたいな綺麗な足を、できれば簡単に手に入れたいと思うばかりでなかなか足痩せまでたどり着くのに時間がかかる方が多いのも事実です。

 

 

仕事や家事が忙しくて時間が取れない、やり方がわからない方でもできる簡単足痩せダイエット方法をご紹介します。

 

お金も掛かりませんし、簡単にできる反面、効果が出るまで少し時間がかかるといったデメリットも多少ありますが、まずはやらないことには始まりません。

 

もし日常の中で空いてる時間があるぞ!という方は是非参考にしてみてください。

 

では、見ていきましょう。

 

 

通勤電車、バスの中で出来る足痩せダイエット

 

通勤の時の電車やバスの中では何をしていますか?

 

スマホをいじったり、新聞読んだり、ギリギリまで寝ていたりしていますよね。

その時間を無駄に使っていませんか?時間を有効に使って足痩せダイエットが出来たらどうでしょう。

 

 

 

例えば電車やバスで立っているときに、おしりにキュッと力を入れて、膝にも力を入れるようにするだけで足痩せ効果があります。吊革につかまりながらでも大丈夫です。

 

おしりと膝に少し意識を向けるだけでかなり違います。しかし、ただ立っているだけでは効果はありませんので注意が必要です。

 

座るより立っていたほうがダイエットになると考えている方は大間違い。

 

立っているだけでは、膝から下には力が入りますが、太ももには力は入っていません。

そこを意識して膝に力を入れてみてください。最初はそれだけでも足に結構きますよ。

 

また席に座ることが出来た場合もその時間を有効活用しましょう。

 

座っている間は、両膝を互いにくっつけて背筋を伸ばしてもたれない。

これだけです。これが意外と難しいんですよね。

 

油断したら離れてしまいますから目的地までしっかり意識して膝を離さずにキープしましょう。

この時にお腹にも力を入れておくと、お腹のシェイプアップにもなります。

 

 

 

職場で出来る足痩せダイエット

 

オフィスで簡単にできる足痩せダイエットも効果的です。

 

女性の仕事で比較的多いのが事務作業をするような座りっぱなしの仕事。座りっぱなしは足に相当なダメージがあります。

 

むくみやすくなりますし、むくみは足が太くなりますからね。

つま先をあげたり、かかとをあげたり交互に繰り返すだけでも足痩せダイエットになります。

 

 

他にも背もたれに持たれずに、椅子には浅く座ったり、足の裏のマッサージをしたりとたくさん方法はあります。

 

 

例えば動画のような足痩せダイエットも仕事が一段落がした時に行うようにするだけで、足の疲れも違いますし足やせ効果も期待できます。

 

みんなに迷惑もかけませんので積極的に行うようにしましょう。
椅子に座りながらのダイエット法もたくさんありますので、いろいろと実践してみてください。

 

 

自宅で出来る足痩せダイエット

 

自宅で足痩せのためにできることってたくさんあると思います。

 

状況は歯を磨いているとき、お皿を洗っているとき、テレビをみているときなどさまざまです。

 

例えば歯を磨いている間も立ちながら足痩せダイエットができます。

先ほど説明した通勤にできる立ち方を実践してもいいですし、かかとを少し上げてつま先立ちの状態で作業するだけでも効果はあります。

 

 

 

でも一番は自宅でテレビを見ながらの方がやりやすいかも知れませんね。テレビを見ながら他のことってあまりしませんよね。

 

その時間はもったいないです。マッサージなんか良いのではないでしょうか。

 

 

これらを1日ですべてやるとしましょう。朝の通勤で大体30分。職場で気が向いた時に足やせダイエットを行うとして、大体1時間。自宅で歯磨き、家事の合間、テレビを見ている時で大体1時間。

 

これだけでも1日合計2時間30分が足痩せダイエットで消費している時間になります。

 

2時間30分というのは、けっこうな時間ダイエットしてると思いませか?

ジムに行っても2時間いれますか?ということです。日々の積み重ねを甘くみてはいけません。

 

 

これら全てを習慣化していくことで、自然に足痩せダイエットが出来るようになります。足が太くなるのを防止する意味でも毎日意識したいところですね。

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか。足を細くするためにジムに行ったり、エステに行ったりと特別に時間を設けることはありません。

 

 

日常生活の中で出来ることはありますので、まずそれを実践してみてください。

 

しかしこれはあくまで日々の積み重ねです。効果を実感するまでは時間がかかります。

 

それまであきらめずに辛抱強く続けることが大事です。足痩せダイエットは行うことは簡単ですが、続けることが難しいので、途中で挫折する方が多いのが現状です。

 

それによって痩せない、効果がないという声がネット上では飛び交ってますが、続ければ必ず効果はあります。頑張ってください!

 

少しでも簡単にダイエットしたい皆様のお役に立てたら嬉しいです。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

 

翌日にはもう効果が見えたのですごくビックリしました!
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