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お腹ダイエット

 

 

一番痩せて欲しいのになかなか痩せないお腹!

 

お腹がスッキリするだけで痩せて見えますし、モチベーションも上がりますよね。

 

今回は、簡単にできて効率的にお腹が痩せられる方法をご紹介します!

 

 

呼吸するだけ!腹式呼吸を心がけてお腹痩せ!

 

まずおすすめしたいのが、空き時間に呼吸法を変えるだけでお腹がすっきりする腹式呼吸。

インナーマッスルを鍛えて代謝をアップさせたり、便秘の解消もサポートしてくれます。

 

 

やり方は、鼻から息をたっぷり吸い込みます。お腹をしっかり膨らませてください。

その後、倍の時間をかけて口からゆっくり息を吐きます。お腹がどんどん引っ込んでいくよう意識してくださいね。

 

 

お腹をしっかり動かすことでウエストダウンも期待できますし腹圧がかかることで便秘にも効果的。場所も道具も必要ないので、今からでも始められます。

 

 

デスクワークや立ち仕事中にも!姿勢を正すだけダイエット

 

デスクワークや立ち仕事中もお腹痩せのチャンス!

簡単にお腹痩せを叶えちゃいましょう。

 

 

方法は簡単。ただ姿勢を正すだけ!

 

普段あまり意識できませんが、背筋をしっかり伸ばし、足を揃えることも意外と腹筋を使うんです。

背筋を伸ばして顎を引き、肩を開くようなイメージで姿勢を正してみてください。

 

意外とキツいですが、仕事中や移動中にも出来てしまうので、意識するようにしましょう。

 

私は正しい姿勢を意識していても、仕事中にパソコンで文字を打っていると背中が丸まっています。完全に癖になってしまっています。

 

私がこれを直すためにやったのは「姿勢!」と書いた紙をパソコンの端に貼ったことで以前に比べたらお腹に力を入れる回数が増えたと思います。

 

 

冷えは大敵!お腹を温めてすっきりさせよう

 

お腹を温めることもお腹痩せには大切です。

 

お腹は大切な臓器がたくさん詰まっているので、外部から守るために脂肪がつきやすくなっています。さらに脂肪は冷えから身を守るためにもつくと言われています。

 

そこでお腹を温めるダイエットがおすすめなんです!

 

 

お腹を温めると内蔵の機能が活発になり、消化もスムーズになりますし代謝もアップ!

 

温かい食べ物、飲み物をとって内側から温めたり、貼るカイロや腹巻きで外側から温めるのも効果的。ちょっと恥ずかしいという方は、寝るときだけでも実践してみてください。

 

 

今からできるお腹痩せを早速試してみよう!

 

お腹痩せに効果的なダイエット方法をご紹介いたしました。

 

お腹痩せには筋トレや有酸素運動も効果的ですが、わざわざ時間を取れない…という方のために、今回は簡単なものだけをピックアップしてみました。

 

 

呼吸を整えるだけ、姿勢を正すだけ、温めるだけなど、本当に簡単で誰にでもできることばかりなので、ぜひ今から試してみてくださいね。

 

少しでも簡単にお腹をダイエットしたい皆様のお役に立てたら嬉しいです。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

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